男性的秒射通常是指男性朋友的性生活时间不足1***。男性的秒射对男性朋友的性生活质量产生钜大的影响，甚至还会影响夫妻感情。那么，秒射怎么能自我***？

 

　　一、找到自己秒射的原因

 

　　根据自己的实际情况进行客观的分析找出自己秒射的原因。如果你实在无法分析，可以咨询我们***医院的在线客服，进行相关症状的描述，一般可以得出秒射的原因。

 

　　二、克服心理障碍

 

　　首先要明白有些问题是心理障碍造成的，可以通过自己的锻炼来改变目前的状况。同时也要相信秒射是可以自我***的，当然如果你有严重的基础疾病如糖尿病还要看医生的，先把基础疾病治疗好。

 

　　三、锻炼对性刺激大小的掌控

 

　　飞机杯一枚，进入后在有射精欲望的时候一定要提前停止抽插深呼吸，等恢复后再继续抽插。如此反复锻炼，一周一次。开始时如果不太适应可以适当降低强度。学会控制性刺激大小，便于***练习时间，曾强自信心。慢慢的飞机杯训练也从秒射到五***到十***到二十***。一定要等待自己快要发射的时候提前停止，不然控制不住射出来练习效果又打折扣了。

 

　　第四步：深蹲锻炼

 

　　深蹲，每次三十，每天三组。每周坚持三次。注意：膝盖不要超过脚尖，上升时大腿不要伸直。